Hoje é muito divulgado os beneficios da boa alimentação em qualquer fase da vida. E se queremos que nossos filhos tenham bons hábitos alimentares, nós devemos nos reeducar primeiro na alimentação!
Nós grávidas , ouvimos muito: Coma o que sentir vontade! Junta a ansiedade, que muitas vezes ronda a gestação e acabamos atacando tudo que vem pela frente! O que resulta? Quilos e quilos a mais!
Experimente essa dieta, não é regime não! É apenas um exemplo que você pode se alimentar bem, comendo coisas gostosas:
CAFÉ DA MANHÃ
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Vitamina de frutas com leite desnatado (é uma boa dica p/ quem precisa se alimentar rápido de manhã!) ou
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Mingal de aveia com leite desnatado ou
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1 Fatia de pão integral com queijo branco e suco de laranja(ou suco com soja do sabor de preferência).
LANCHE
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30 gr de castanha de caju e uma fruta ou
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1 xic de leite desnatado natural ou achocolatado e 2 torradas integrais ou
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Legumes crus (cenoura, brocólis, pepino, etc) e 250ml de suco de fruta.
ALMOÇO
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3 Colheres de sopa de Arroz c/ filé de frango e 2 colheres de feijão e salada de couve crua c/ cenoura ralada ou
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Macarrão integral com molho a bolonhesa e salada de brócolis e milho ou
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Arroz integral cozido c/cenoura e filé de merluza cozido e salada de agrião e cebola.
LANCHE
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3/4 de xic de *Sorvete de papaia com iogurte e 1 colher de sopa de castanha de caju
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1 fatia de queijo light c/ 1 fatia de pão integral e 250ml de suco de fruta
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maçã e banana prata c/ aveia.
JANTAR
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2 colheres de Arroz integral e contra-filé magro e salada de rúcula e palmito ou
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Sopa com legumes (vagem, chuchu, cenoura, brócolis, couve) com pouco feijão e mais carne magra ou
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2 colheres de Arroz e 1 coxa de frango assada sem pele e salada de cenoura e alface romana.
LANCHE
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Maçã e pequeno pote de iogurte desnatado ou
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1 ovo e 1 pêra ou
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1 xic de morango com iogurte ligth
*Receita do Sorvete de Mamão com iogurte no próximo post!
Procure comer esses alimentos saudáveis:
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Amêndoas e outras nozes;
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Aveia (sem adoçante, sem sabor artificial);
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Azeite extravirgem de oliva;
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Espinafre e outras verduras;
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Frutas vermelhas e outras frutas;
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Feijão e leguminosas;
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Lacticinios (leite semidesnatado ou desnatado, iogurte e queijo com pouca gordura) ;
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Ovos;
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Pães e cereais integrais( arroz integral, macarrão integral, torradas integrais);
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Carnes magras( bife magro, frango, peixe, lombinho canadense)
Se você, como eu, quer realmente se alimentar bem mas ama comer pizza, pastel, empadinha e doces em geral, saiba que se você durante a semana se concentrar em uma alimentação saudável, poderá escolher uma refeição por semana em que comerá o que quiser, sem prejuizo na boa alimentação!
Bom dia!
Será que tinha como os senhores estarem me enviando uma dieta de 30 dias para uma gestante Atrófica no seu 5º mes de gestação?
Obrigado
estou aguardando
Vivi
Oi, Viviane Mello!
Bom dia!
Todo tipo de dieta especifica, como no seu caso, deve ser orientada por um especialista (nutricionista por exemplo) que deve estar te acompanhando junto com o obstetra, ok?
Recomendamos a dieta acima a mamães gestantes sem restrições.
Obrigado por participar do nosso blog!
Bebezinho
Olá, estou no 5º mes de gravidez, e já engordei 8 kilos, estou muito preocupada de como terei engordado ate os 9 meses, será q estou engordando muito rapido? tenho me alimentado o melhor possivel, e a unica coisa q acho q to fazendo de errado é comendo dois paezinhos de manhã, com um copo de achocolatado antes de ir trabalhar.! de resto nao tenho abusado de besteiras.
Qual sua opinião?
thanks
Ola ! Eu decobri que estou gravida de 4semanas e antes eu estava passando por um processo de retençao de liquidos, e com isso, ganhei 8kilos.
Eu aguardo minha primeira consulta médica, mas eu gostaria de saber se vocês teriam uma dieta para que eu pudesse me sentir melhor. Eu sempre tive uma alimentaçao saudavel, como frutas e legumes. Nao como chocolates. Eu agradeço desde ja.
Fraternos abraços !
OI Sheyla!
Parabéns pela gravidez!
Você engordou uma média de 1600gr por mês, um pouco acima de 1200gr que seria o ideal. Mas o quanto engordar por mês depende de diversos fatores como a sua altura, o seu peso no ínicio da gestação, etc
Lembre-se que o metabolismo da grávida é diferente então eu aconselho que procure fazer, no mínimo, 5 refeições por dia, em menores porções!
Troque esse hábito de tomar leite com achocolatado todos os dias e de comer 2 pães de uma vez só!
Dicas para o café de manhã você tem na “dieta” acima e não se esqueça de fazer também um pequeno lanche 2 hrs antes do almoço. Você tem que adicionar na sua dieta frutas, aveia e iogurte e trocar o pãozinho francês por pão integral ou torrada integral. Mas quando não resistir ao pãozinho francês, coma metade apenas. Diversifique sua alimentação com produtos saudavéis, ok?
A partir do 7° mês , normalmente se engorda mais, resista as tentações!
Olá, Dani!
O seu caso é bem especifico por isso só o médico poderá dizer qual seria a dieta ideal para você!
Sabemos que seria interessante você fazer drenagem linfática, o que vai ajudar e muito você desinchar( por profissionais). Na sua alimentação evite todo tipo de industrializados como bolachas, condimentos que mesmos os doces contém muito sal escondido e que fazem você reter líquido. Beba bastante água e faça pequenas caminhadas.O mais importante, por enquanto, é dar tchau ao sal na alimentação.
Um abraço e que Deus abençoe sua gestação!
Olá estou na 33ª semana de gestação e agora estou tendo muita asia e as vezes fico sem apetite, mas sinto as consequência como fraqueza e tontura.O que devo fazer para diminuir a asia?
boa tarde estou com 33 semanas engordei 8 kilos está bom o meu peso
Estou no quinto mês de gestação, já engordei 5quilos,meu médico me receitou cautela de agora em diante,mas ainda estou tendo enjoos,não sou muito comilona,como só meio pão de manhã,almoço só uma vez,mas tenho preferência por comodas calóricas,não gosto de nada integral,o que devo fazer? me responda logo por favor pois quando engravidei já estava acima do peso,e sei que isso não é bom pois na minha primeira gestação tive um aumento no peso e isso me atrapalhou na hora do parto.Aguardo resposta.
gostaria de uma boa dieta para ganha peso pois estou gravida e estou abaixo do peso
PARABENS POR VCS ABRIREM ESTE ESPASSO PARA AS GRAVIDINHAS, ABRACO, SIMONE
estou com23 semanas estou urinando muito levanto a noite toda é normal isso
estou com asia tenha alguma coisa para resolver isso por favor se puder dar=me umas dicas
ola!!!!
Estou gravida de 5 meses e perdi 5 quilos, tenho problema respiratorio. Gostaria de saber o que devo fazer para almentar o peso e melhorar a respiração.
No começo da gravidez eu peguei dengue e por isso estou com anemia muito forte,e estou com muito medo estou tomando todas as vitaminas e fazendo varios sucos que falam pra mim e acho que ñ está adiantando.
Acho também que é por causa que estou um pouco deprimida e por isso ñ melhoro.
olá, estou com 5 meses de gestação e já engordei 6 kilos, como faço p/ engordar menos, pois estou com medo de engordar muito e não recuperar o peso normal.
abraços.
Oi gente, descobri que estou grávida ontem, gostaria que me enviassem uma dieta para mim pois eu já ando comendo mto..
Obrigada
Ola tenho 24 anos e estou gravida de 5 semanas, descobri q estou com os meus TRIGLICERIDIOS auterados tem algum problema p/ o meu bebe? Corre algum risco?
Olá! Quanto à dúvida da Luana(dúvida acima), o caso de querer urinar muito durantea gravidez se deve ao fato do útero pressionar a bexiga, fazendo com que o fluxo e a vontade de ir ao banheiro seja mais freqüente. Mas isso é normal. Depois ela volta à sua posição normal. Espero ter ajudado!
Abç.
Ola eu estou com 19 semanas de gestaçao , ja engordei 6 kilos , estou muito preoucupada se è normal ou nao engorda tanto asim.. muito obrigado..abraços.
Estou com 1 mês e meio de gestação, estou muito preocupada de engoradar, pois adoro comer de tudo, não sou gordinha, mais também não quero engordar muito. Só que eu não consigo fazer dieta de jeito nenhum sinto muia fome o que fazer?
Olá estou no inicio da minha gravidez, e gostaria de saber quais alimentos devemos evitar, para a saude do bb não ser prejudicada?
ola estou com 33 semans de gestaçao e meu bebe esta com 1745g esta abaixo do peso e eu ja engordei 12 kg ate agora, existe um cardapio especial em que eu nao engorde nuito e meu bebe ganhe os nutrientes necessarios para nao nascer abaixo do peso?
Tudo Bem, estou com três meses de gestação
gostaria de fazer uma diéta balanceada sem me sacrificar muito, por favor pois após a cada refeição, num intervalo de aproximadamente vinte minutos tenho dores na barriga.
Obrigado!
Também questiono o mesmo que a Tamara. Que tipos de alimentos são desaconselháveis para a gestação.
Estou na 12 semanas de gestação, estava fazendo auriculoterapia e emagraci 12 kg, logo em seguida estava gravida, agora estou ainda acima do peso e sinto muita fome, quais os alimentos mais aconselhaveis nesta época, e outra coisa, fiquei sabendo que uva aumenta a pressão, é verdade?
Olá,estou com 31sem,ja engordei 11kg.
Minha obst brigou comigo,mas nao estou comendo nada de exagerado,bem pelo contrario.Minha barriga é bm pequena,as vezes chego a te a me preocupar achando q ela é pequena demais,mas nas ultras todas deram boas e tamanho normal.Sera q minha obst ta exagerando?????
adorei muito bom trocar experiencias queria muito saber se o suco de pepino faria algum mao na gestacao
Tudo Bem, estou com cinco meses de gestação
gostaria de fazer uma diéta balanceada sem me sacrificar muito, por favor pois após a cada refeição, num intervalo de aproximadamente vinte minutos tenho dores na barriga.
Obrigado!
Oi! meu nome e iolanda estou gravida de 3 meses nao estou conseguindo me alimentar! nao consigo comer arroz e nem um tipo de carne! isso pode prejudicar meu bebezinho? como faço pra substituir esses alimentos
Adorei muito a dieta, eu não sigo dieta, mas me alimento muito bem, não passo vontade de nada como até doces e chocolate as vezes, muita fruta, estou no 5 mes gestação e engordei 3 kilos e meio, só a barriga que cresce e não é por falta de alimentação, é que a minha bebe suga tudo!!
BOM dia a todos parece engraçado mas quando estamos grávidas parece que as dúvidas sempre são maiores que as certezas,estou com 18 semanas e 1 dia,não tenho convenio médico estou sendo atendida pelo SUS,tenho 37 anos e a 16 anos atras perdi meu primeiro filho com 3 dias de nascido por má formação cardiaca,sempre fui gordinha,engravidei com 64,5kilos e tenho 1,57 altura,hoje se não engordei o q espero estou com 68,5 kilos,cada pessoa me fala uma coisa,meu médico disse q se eu engordar um kilo por mês esta bom,mas o fato é como já gerei uma vez sei que engordamos bem mais a partir do 6 mes em diante,tenho medo por que fiz uma abnoplastia quando engravidei tinha 6 meses q havia feito,tenho tomado Herbalife para susbtituição de lanches por achar q tem menos calorias e mais vitaminas dado que tem 210 kl uma porção e apenas um pãozinho sem nenhum recheio tem 145kl,minha médica pois tive q trocar por uma de alto risco não me sinaliza nada,as vezes me parece até má vontade,mas estou com mts medos,alguém poderia me falar algo se conhecem ou tem alguém que já fez essa cirurgia e engravidou,quantos peso aumentou,como foi a gestação,e se alguem puder me falar algo serio a respeito do meu peso,li esses dias numa página para gestante que eu deveria ter aumentado apenas 1,8kl a 2,5 neste periodo,mas nunca vomitei,se alguem puder me ajudar agradeço
Bom Dia meninas meu nome é Bruna gostaria mt de ser mãe, mas não consigo tenho medo de não poder der um bebezinho.mas eu vou tentar bjss para vcs e parabens.
ola estou gravida mais o menos de três quatro semanas descobri que eu estava gravida no dia em que o meu nenê que perdi no nacimento dele mais não sei o medico acha que e de risco minha gravides